«Больше жидкостей и меньше физнагрузок»: Жителям Бурятии рассказали, как справиться с жарой

«Больше жидкостей и меньше физнагрузок»: Жителям Бурятии рассказали, как справиться с жарой
Фото: vt-inform.ru

В связи с установлением аномально жаркой погоды Роспотребнадзор Бурятии дал рекомендации населению по профилактике перегрева и ухудшения состояния организма. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, в первую очередь, может негативно отразиться на здоровье пожилых людей и детей, а также привести к обострению хронических заболеваний, сообщает пресс-служба ведомства.

Во избежание последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер. Так, необходимо ограничить пребывание на улице , снизить физические нагрузки до минимума, помещение проветривать - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками и зонтиками.

Также потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища . Поэтому в жару необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо заменить рыбой или морепродуктами, также лучше отказаться от копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, - отмечают в Роспотребнадзоре.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима рекомендуется выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Также в течение дня по возможности принять душ с прохладной водой , а поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха. А купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей с соблюдением правил, - подытожили в Роспотребнадзоре.

Напомним, как сообщал ранее Восток-Телеинформ, аномально сильная жара ожидается в Бурятии с 22 по 26 июня. Максимальными температурами воздуха составит +30,+35°. Днем 24-25 июня местами воздух прогреется до +39°.

 
По теме
22-26 июня по республике ожидается жаркая погода с максимальными температурами воздуха +30,+35°, 24-25 июня местами до +39°.
Согласно годовому плану работы комиссии по делам несовершеннолетних МО «Хоринский район» субъектами системы профилактики 21 марта 2024 года в рамках «Дней поддержки семей,
Центр соцподдержки населения
«Спасибо, доктор!» - Министерство здравоохранения «Хочу выразить свою благодарность Константину Цыреновичу Эрдынееву, главному врачу Закаменской ЦРБ за своевременное экстренное обследование сына.
Министерство здравоохранения
Женщина попала под поезд в Бурятии - ГТРК Бурятия Трагедия произошла этим вечером на перегоне Клюевка-Мысовая Фото: скриншот Женщина 1982 года рождения попала под грузовой поезд.
ГТРК Бурятия
Жительница Бурятии ранила сожителя ножом - ИА Байкал-Daily Фото:СУ СКР по Бурятии Произошло это из-за ссоры 27 марта в БСМП в Улан-Удэ доставили 35-летнего мужчину из Тарбагатайского района с колото-резаным ранением брюшной области.
ИА Байкал-Daily
"Здравконтроль" - Центральная районная больница   В Бурятии начали работу медицинские чаты для помощи пациентам  Жители Республики Бурятия могут воспользоваться прямым каналом коммуникации с медорганизациями.
Центральная районная больница
Не стало одного из старейших артистов Бурятии - ИА Байкал Медиа Консалтинг фото: пресс-служба минкульта РБ После непродолжительной болезни ушел из жизни один из любимейших и старейших артистов Бурятии, актер Буряад театра Олег Дамдинович Бабуев.
ИА Байкал Медиа Консалтинг
В Улан-Удэ проведут танцевальный конкурс-марафон - ИА Байкал-Daily Фото:Сергей Тарасенко, из архива Финал состоится 18-19 апреля До 10 апреля принимаются заявки на участие в «Байкальском танцевальном марафоне» от хореографических коллективов Бурятии, Забайкальского края и Иркутской области.
ИА Байкал-Daily