В связи с установлением аномально жаркой погоды Роспотребнадзор Бурятии дал рекомендации населению по профилактике перегрева и ухудшения состояния организма. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, в первую очередь, может негативно отразиться на здоровье пожилых людей и детей, а также привести к обострению хронических заболеваний, сообщает пресс-служба ведомства.
Во избежание последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер. Так, необходимо ограничить пребывание на улице , снизить физические нагрузки до минимума, помещение проветривать - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками и зонтиками.
Также потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища . Поэтому в жару необходимо отказаться от жирной пищи, а мясо заменить рыбой или морепродуктами, также лучше отказаться от копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи, - отмечают в Роспотребнадзоре.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима рекомендуется выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Также в течение дня по возможности принять душ с прохладной водой , а поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха. А купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей с соблюдением правил, - подытожили в Роспотребнадзоре.
Напомним, как сообщал ранее Восток-Телеинформ, аномально сильная жара ожидается в Бурятии с 22 по 26 июня. Максимальными температурами воздуха составит +30,+35°. Днем 24-25 июня местами воздух прогреется до +39°.