Опасная пора: как избежать осенних недугов?

Фото: www.infpol.ru
Что нужно знать жителям Бурятии, чтобы не заболеть в межсезонье

Резкая смена погоды, низкая температура, повышенная влажность, дождь и холодный ветер – с наступлением первых ненастных дней человеческий иммунитет становится особенно уязвимым. А это, в свою очередь, провоцирует развитие различных заболеваний.

Главные возбудители «осенних болячек» – многочисленные вирусы и бактерии: активизируясь под влиянием различных негативных факторов,  они подрывают работу  нашего организма. Но, помимо привычных всем  гриппа и простуды, в межсезонье приходится сталкиваться и с другими заболеваниями. Так, переохлаждение способно вызвать цистит и обострение хронического пиелонефрита, а резкий перепад температур и смена погодных условий отрицательно сказываются здоровье людей, страдающих гипертонией и болью в суставах. Между тем, чтобы избежать подобных осложнений, достаточно придерживаться простых правил профилактики.

Кости ноют

Обострение ревматизма в межсезонье провоцируют сниженный иммунитет, повышенная влажность и низкая температура воздуха. Суставы, хоть раз пострадавшие от травмы или в результате воспалительного заболевания,  становятся пористыми и начинают лучше пропускать влагу – в этом и кроется причина сильных болей.

Стоит учесть, что прогревания и компрессы, которые обычно применяются в таких случаях, дают лишь временное облегчение, но не избавляют от недуга полностью. Лучшее средство профилактики ревматизма – контроль за весом (доказано, что лишние килограммы усугубляют проблему), рациональное питание, умеренные физические нагрузки и специальная гимнастика. Постарайтесь избегать переохлаждения.  Самолечением заниматься не стоит: перед приёмом лекарственных препаратов или противовоспалительных средств посоветуйтесь с врачом.

Жизнь под давлением

Повышенное артериальное давление – ещё одна типичная «осенняя» проблема: это своеобразная реакция организма на изменение погодных условий и, в частности – на перепады атмосферного давления.

О наличии недуга говорят головные боли, отёчность и одутловатость лица, которые обычно появляются по утрам, тяжесть или чувство «распирания» в затылке, головокружение, шум в ушах, бессонница, «мелькание» или «туман» в глазах, учащённое сердцебиение.  При проявлении этих признаков стоит обратиться к специалисту. Предупреждайте своего врача о любых изменениях, связанных с давлением, и о   побочных эффектах –  чтобы вовремя скорректировать лечение и предотвратить осложнения.  Кстати, не стоит   снижать или, наоборот, увеличивать дозы приёма лекарств без консультации кардиолога: подобное самолечение чревато серьёзными последствиями.

Чтобы предотвратить «скачки» артериального давления, ограничьте употребление крепкого кофе, чая, жирной пищи и соли, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, занимайтесь физическими упражнениями, ежедневно совершайте хотя бы непродолжительные пешие прогулки, избавьтесь от лишнего веса, избегайте стрессов и переутомления,   обеспечьте себе здоровый сон. Стоит учесть, что курение и употребление спиртного  также провоцируют обострения.

Болезнь в колготках

Цистит считается женским заболеванием, хотя иногда под удар попадают и мужчины. Замечено, что число  жертв этого недуга неуклонно растёт именно осенью.  Наиболее распространённая причина заболевания – банальное переохлаждение, ведь даже в ненастную погоду многие представительницы прекрасного пола не спешат «утепляться» и предпочитают короткие юбки и платья  джинсам и брюкам. Под воздействием низких температур сосуды мочевого пузыря сужаются, в его работе происходит сбой, открывается путь для проникновения различных болезнетворных бактерий и, как следствие, развивается воспалительный процесс.

Типичные признаки цистита  – тянущая или режущая боль внизу живота, «ломота» в области поясницы, повышенная температура тела, неприятные ощущения при мочеиспускании и частые позывы в туалет.   

Чтобы уберечься от недуга, соблюдайте личную гигиену, не сидите на холодной поверхности – бетоне,   железных скамейках. Старайтесь тепло одеваться в холодную погоду. Оптимальный вариант –  шерстяные колготы, носки, непромокаемые сапоги или ботинки, а если юбка – то из плотной шерстяной ткани.

«Горячая почка»

Осенью из-за переохлаждения нередко развивается и пиелонефрит. В большинстве случае его возникновение провоцируют те же бактерии, которые вызывают цистит.  Выделяют две формы заболевания – острую и хроническую. Первая сопровождается резким повышением температуры тела (до 38-40°С), слабостью, тошнотой, рвотой, болями в пояснице, затруднённым и болезненным мочеиспусканием, а в некоторых случаях – изменением цвета кожного покрова. Если вовремя не начать лечение, заболевание может перейти в хроническую форму – тогда справиться с ним будет гораздо сложнее.

Для профилактики пиелонефрита постарайтесь избегать переохлаждения. Если же недуг уже перешёл в хроническую стадию, следует соблюдать специальную диету. Исключите из меню острую и солёную пищу, сахар, сладости, откажитесь от  алкогольных напитков, мяса, копчёностей и пряностей – употребление этих продуктов негативно сказывается на состоянии почек.

Бегом от язвы

Заболевания пищеварительной системы – язва желудка и хронический  гастрит – тоже имеют свойство обостряться в межсезонье: это связано с ослаблением иммунитета, «осенней» депрессией, резким изменением режима дня, климатическихусловий и недостатком сна.

Для профилактики рекомендуется соблюдать специальную диету.  Не стоит заменять полноценный обед кофе, чипсами и печеньем: такое питание лишь ускорит процесс развития язвы и гастрита. Включите в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты: в них содержатся необходимые для организма витамины и микроэлементы.  Не перекусывайте между делом и тем более – всухомятку.  Помните, что табачный дым раздражает слизистую желудка и провоцирует появление гастрита. Такой же эффект оказывают полуфабрикаты, острая, солёная и копчёная пища.  Избегайте стрессов, поскольку нервное перенапряжение усиливает боли в желудке. Откажитесь от слишком горячей или слишком холодной пищи. 

Не забывайте о режиме питания: язвенникам вообще не следует надолго оставаться без еды, в противном случае агрессивный желудочный сок начнёт разъедать стенки желудка. В течение дня постарайтесь перекусывать каждые три часа небольшими порциями. На ночь  можно выпить  стакан простокваши или съесть йогурт. 

Чтобы избавиться от неприятных ощущений и желудочных колик, многие больные пьют мятный чай. Учтите, что этот метод оказывает эффект только при гастрите. В период обострения язвы мята противопоказана.

Унылая пора

Специалисты утверждают, что причина состояния, которое мы привыкли называть «осенней хандрой», кроется в банальном недостатке солнечного света и снижении иммунной активности. Как следствие, возникает  подавленность, ухудшается концентрация внимания и память, растёт уровень тревожности, а вставать по утрам становится всё тяжелее.

Чтобы восполнить дефицит солнца, больше гуляйте в светлое время суток – хотя бы по 10-15 минут в день. Постарайтесь высыпаться и регулярно проветривайте квартиру и рабочее помещение: свежий воздух – лучшее средство борьбы с сонливостью. 

Ещё одна причина усталости и плохого настроения  в осенний период –  дефицит витамина D и  «гормона счастья» – серотонина (последний  содержится в бананах, сливах, чёрном шоколаде, молоке и сое). Среди других продуктов-антидепрессантов – апельсины, жирная рыба, горох, морепродукты, каши, бобовые, орехи, хлеб грубого помола, брокколи, шпинат, кукуруза. Учтите, что большое количество животного белка препятствует образованию серотонина, поэтому употребление мяса следует ограничить. Предпочтение лучше отдать говядине и баранине.

Лёгкое дыхание

Замыкают список самых распространённых «осенних» недугов болезни дыхательных путей –   грипп, ОРВИ, бронхит и фарингит.   Причина, опять же – банальное переохлаждение.   А потому не стоит забывать о шарфе. Дело в том, что на шее расположено множество рецепторов, чувствительных к холоду.  Если шее тепло, то тепло всему организму –  и наоборот.

Носите головной убор и водонепроницаемую обувь на толстой подошве: промокшие ноги в холодную погоду –   гарантированная простуда. Защититься от неё также помогут полноценное питание, закаливающие процедуры и дыхательная гимнастика – болезни органов дыхания боятся свежего воздуха.  

Если вы   всё-таки почувствовали недомогание, прополощите горло солёной водой и часа за два до сна положите на ступни или икры горчичники. Пейте  тёплый чай с лимоном. Это поможет «заглушить» простуду на начальной стадии. Забудьте о тяжёлой пище и налегайте на  витаминные салаты с  капустой, морковкой и  другими сезонными овощами. В  капусте, например, содержится «ударное» количество аскорбиновой кислоты, которая помогает организму сопротивляться недугу.  Очень полезен куриный бульон, который заметно улучшает проходимость бронхов. К   тому  же в  курице есть цистеин  – аминокислота, способствующая разжижению мокроты.

Артемий Иванов

Фото: russianstock.ru

 
По теме
НИА-Бурятия В связи с объявленным в эти выходные штормовым предупреждением и повышением уровня воды в реках решением городской комиссии по ЧС с 9:00 20 июля до 9:00 23 июля на территории Улан-Удэ введен повышенной готовности.
20.07.2018
"Угрозы наводнения нет, повода для паники тоже" - GazetaRB.Ru Из-за штормового предупреждения в  Улан-Удэ введен режим повышенной готовности В связи с объявленным в эти выходные штормовым предупреждением и повышением уровня воды в реках решением городской комиссии по ЧС с 20 июл
20.07.2018
 
В Улан-Удэ с 20 по 23 июля введен режим повышенной готовности - Администрация г.Улан-Удэ В связи с объявленным в эти выходные штормовым предупреждением и повышением уровня воды в реках решением городской комиссии по ЧС с 9:00 20 июля до 9:00 23 июля на территории Улан-Удэ введен повышенной готовности.
20.07.2018
 
Окончательное решение примут в 2019 году Росрыболовство проводит работы по оценке численности популяции уникальной байкальской нерпы, результаты которых помогут принять решение о целесообразности разрешения ее добычи,
20.07.2018
Ведомство проверила прокуратура Прокуратурой республики проверена деятельность Управления Росприроднадзора по Бурятии при исполнении контрольно-разрешительных функций в сфере обращения с твердыми коммунальными отходами.
20.07.2018
 
Отзывы проверяются модератором, пишите культурно Другие новости 20 Июля 2018 г. В Улан-Удэ дождь, днем до +24, отмечается Международный День торта и шахмат Умеренный дождь, гроза ожидаются сегодня, 20 июля,
20.07.2018
Чего добру пропадать? - GazetaRB.Ru Росрыболовство подсчитает численность байкальской нерпы для возможного разрешения промысла Так как мертвых нерп регулярно находят на берегах Байкала, эксперты пришли к выводу,
20.07.2018 GazetaRB.Ru
Заводу быть - GazetaRB.Ru Японская компания и  Минприроды РФ обсудили строительство в Бурятии мусороперерабатывающего предприятия В Минприроды России состоялась российско-японская рабочая встреча,
20.07.2018 GazetaRB.Ru
Гидрологическая обстановка в Бурятии находится на контроле Главного управления МЧС России по Республике Бурятия и Правительства РБ - МЧС Республики Бурятия В Главном управлении МЧС России по Республике Бурятия прошла пресс-конференция, посвященная гидрологической обстановке в регионе.
19.07.2018 МЧС Республики Бурятия
Активисты Народного фронта провели мониторинг детских оздоровительных лагерей в Бурятии Активисты Общероссийского народного фронта в Бурятии провели ежегодный мониторинг детских лагерей.
18.07.2018 GazetaRB.Ru
Окончательное решение примут в 2019 году Росрыболовство проводит работы по оценке численности популяции уникальной байкальской нерпы, результаты которых помогут принять решение о целесообразности разрешения ее добычи,
20.07.2018 Газета Номер один
В Закаменском районе задержан местный житель, подозреваемый в убийстве пенсионера - Следственный комитет изображение из открытых источников сети Интернет Один из жителей города Закаменска уехал на длительное время в другой регион, оставил свой дом 43-летнему брату и попросил своих дочерей периодически проверять жилище,
19.07.2018 Следственный комитет
В Мухоршибирском районе местная жительница подозревается в убийстве собутыльника во время распития спиртных напитков в компании односельчан - Следственный комитет изображение из открытых источников сети Интернет 19 июля 2018 года в вечернее время в поселке Саган-Нур на местную станцию скорой медицинской помощи поступил сигнал о том, что в одном из домов умирает мужчина.
20.07.2018 Следственный комитет
JPG Файл - МВД Республики Бурятия Полицейские разыскивают 30-летнего Чимита Ендонова, который днем 7 июля ушел из дома на улице Денисова в Улан-Удэ, и до настоящего времени его местонахождение неизвестно.
20.07.2018 МВД Республики Бурятия
Сейчас она уверяет следователей, что защищалась Как сообщает Следственный комитет Бурятии, вечером 18 июля 35-летняя жительница поселка Саган-Нур веселилась в местном кафе с компанией приятелей.
20.07.2018 Газета Номер один
Фестиваль - FlashSiberia источник: FlashSiberia фото: Национальный календарь событий Музыкальные коллективы из России и стран Азии соберутся пятницу в Бурятии на X Международном музыкальном фестивале "Голос кочевников" и в течение двух дней п
20.07.2018 FlashSiberia
108 моринхууристов Бурятии впервые сыграют на воде - ГТРК Бурятия Уникальный концерт с участием ста восьми моринхууристов под названием «Великие мелодии – Великой степи!» состоится в пятницу, 20 июля, в 21:00 на озере Щучье Музыкальное шоу станет одним из интересных праздничных мероприятий,
20.07.2018 ГТРК Бурятия
«Есть что-то прекрасное в лете, А с летом прекрасное в нас…» Лето - это особенная пора для каждого школьника.
19.07.2018 Газета TV Дубль
Ёхор – это древние круговые танцы, отображающие солярный круг, который имел важное ритуальное значение среди бурятских племен.
19.07.2018 Газета TV Дубль
В Улан-Удэ предлагают изобразить трагически погибшего борца Юрия Власко на фасаде общежития - ВостокТелеИнформ Отзывы проверяются модератором, пишите культурно Другие новости 19 Июля 2018 г. Бурятия примет факельную эстафету дружбы Бурятия примет факельную эстафету «Бег мира».
20.07.2018 ВостокТелеИнформ
В десятке сильнейших - Газета TV Дубль Тункинский район – одно из 21-го МО Республики Бурятия. Район образован 12 декабря 1923 года.
19.07.2018 Газета TV Дубль
В спортивном зале КСК им. С.Б. Жаргалова 8 июля по приглашению Федерации тенниса и дирекции ДЮСШ приехали мастер спорта России Баир Данзанов, который родом из с. Михайловка Закаменского района, и КМС Майдар Лхасаранов.
19.07.2018 Газета TV Дубль
В г. Улан-Удэ 1 июля в ТРЦ «Пионер» прошел лично-командный турнир по бурятскому шатару в рамках Республиканского «Наадан-Сурхарбан-2018».
19.07.2018 Газета TV Дубль
С 15 по 20 июня в г. Улан-Удэ прошло первенство Республики Бурятия по классическим шахматам среди детей до 11, 13, 15 и 17 лет.
19.07.2018 Газета TV Дубль
На прошлых выходных специалисты Финансового управления под руководством начальника Марии Ивановой посостязались в силе и ловкости в республиканской спартакиаде, проходившей в городе Улан-Удэ.
11.07.2018 Газета Аха
Сейчас она уверяет следователей, что защищалась Как сообщает Следственный комитет Бурятии, вечером 18 июля 35-летняя жительница поселка Саган-Нур веселилась в местном кафе с компанией приятелей.
20.07.2018 Газета Номер один
JPG Файл - МВД Республики Бурятия Полицейские разыскивают 30-летнего Чимита Ендонова, который днем 7 июля ушел из дома на улице Денисова в Улан-Удэ, и до настоящего времени его местонахождение неизвестно.
20.07.2018 МВД Республики Бурятия
Японские кузнецы поклонились Байкалу - ВостокТелеИнформ Отзывы проверяются модератором, пишите культурно Другие новости 20 Июля 2018 г. В Улан-Удэ пройдет чемпионат по поеданию японских роллов Чемпионат по поеданию японских роллов пройдет в Улан-Удэ.
20.07.2018 ВостокТелеИнформ